Då var det snart dax för helg igen, skönt med ledig fredag. Hur som helst så var det rygg och nacke som fick jobba i lite mer än en timme i gymmet imorse. Kroppen kändes fortfarande seg, men nu är det i alla fall gjort. Efter jobbet idag ska jag fara och köpa ett par cykelbyxor så att man inte skaver sönder dom käraste ägodelarna framöver nu när många mil ska avverkas på cykeln. Efter det vankas det fest, det ska bli kul.
Arkiv för april, 2009
Vi började igår med stegtävling på jobbet, det är en sådan som korpen anordnar. Jag fick en hyfsad start igår med ett resultat på 26312 steg. Och med det tog jag ledningen på jobbet, jag är nöjd! haha
Imorse när jag vaknade kände jag mig så slut i kroppen så att jag beslutade mig för att hoppa över dagens träning och unna mig en ledig dag för att kroppen ska få vila upp sig lite och köra för fullt imorgon igen.
Kvällens löppass måste jag säga gick över förväntan, kände mig seg i benen sen gårdagens cykling så att jag avverkade 6,35 kilometer på 31.03 vilket är ett snitt på 4.53 per kilometer är jag mycket nöjd med. Nu ska jag ta mig lite kvällsfika sen är det dags för sängen och ladda batterierna för morgondagens gympass. God natt!
Imorse gjordes dagens första pass bort. Bröst och armar i gymmet var det som tränades. Även fast jag kände mig fruktansvärt trött när jag åkte till Iksu så gick passet förvånansvärt bra. Nu sitter jag på jobbet och väntar att klockan ska bli sex så att jag får gå hem. Då blir det middag och sen väntar dagens löpning på 6 kilometer fartlek.
Ja, det blev premiär igår kväll efter det att jag hämtat cykeln. Blev fyra mils cyklande, sen började det bli för mörkt. Det kändes bra och framför allt kul med någon ny form av träning.
Sitter och käkar frukost nu och ska strax bege mig till Iksu för att köra bröst och armar.
Alltid lika skönt att starta veckan med en träningsfri morgon. Dock tror jag inte att det blir en helt träningsfri dag som jag brukar ha på måndagar. Jag ska nämligen hämta min cykel ikväll så jag lär nog vara rätt sugen på att fara ut och cykla några mil.
Annars ser schemat för veckan ut enligt följande:
Måndag: Cykling
Tisdag: Styrka bröst/armar + löpning
Onsdag: Styrka ben
Torsdag: Styrka rygg + löpning
Fredag: Styrka axlar/nacke
Lördag: Vila
Söndag: Löpning
Idag var det då dags för den långa distanslöpningen igen, 16 kilometer även denna vecka. Det var ruggit varmt ute idag så det var premiär för att springa i t-shirt. Tiden stannade på 1 timme och 21 minuter så tre minuter långsammare än förra söndagen. Men då ska det tilläggas att dels så var det mycke varmt idag och dels så var det fest igår så jag var väl inte riktigt i toppform. Men men, ett snitt på 5.04 per kilometer är ju inte fy skam så jag är rätt nöjd ändå.
Bara för skojs skull laddar jag upp dessa bilder på mina nya skor och hjälm.
X antal tusenlappar fattigare, men en skönhet till cykel rikare. Så med ny cykel, nya cykelskor, hjälm och färddator så jag på gång. Så nu uppmanar jag Umeås befolkning att hålla sig ur vägen när jag kommer farande. Haha.
Då har man kört veckans sista gympass. Axlarna och nacken fick jobba i lite mer än en timme i gymmet. Så nu är jag på jobbet med måttlig verk i axlarna.
Ledig dag imorgon som väntar, ska bli otroligt skönt och jag har inte tänkt röra en fena.
Sitter och äter lite frukost och läser tidningen, en skön start på dagen helt enkelt.
Ska alldeles strax dra på mig några kläder och sen cykla iväg till Iksu, trisst att det är så tråkigt väder ute bara.
Då var dagens löpning precis avklarad. Gick hyfsat ändå även fast kroppen kändes seg. Tiden stannade på 37.23 vilket innebär en snittfart på 4.45 minuter/kilometer. Nu väntar stretch, dusch och efter det sängen.
Ny dag imorgon, då är det axlar och nacke i gymmet som gäller.
Ja, då har man nyss svalt maten. Blev fisk ala thai med ris, riktigt gott faktiskt. Så jag ska väl smälta maten ett tag sen är det dax för dagens löpning. Känner mig rätt seg i kroppen så vi får se hur det går idag.
I vanlig ordning på torsdagar så befann jag mig på Iksu imorse. Ryggen skulle få jobba lite i gymmet. Måste säga att passet gick väldigt bra och att jag ökade lite i vikt på några maskiner. Nu är det jobb fram till sex som gäller, sen hem och äta middag för att efter det bege sig ut och löpa 8 kilometer.
tobiasfahlen.com 