18 kilometer.

Imorse hade jag ställt klockan på nio för att ta mig upp och springa. Blev inte riktigt så utan jag tog mig ut vid klockan tio istället. Vädret gick inte att klaga på men det var sanslöst varmt så mitt nya vätskebälte kom väl till användning. Själva passet gick bra och jag lyckades avverka 18 kilometer på 1 timme 25 minuter och 32 sekunder, alltså en snittfart på 4.45 minuter per kilometer. Så med tanke på hur långt jag sprang plus temperaturen ute så är jag nöjd med dagens tempo.

Nu ska jag bege mig ut till stugan med tjejen och bara slappa och lapa sol hela dagen. På återseende!

Födelsedagspresenter.

Har glömt att visa vad jag fick i träningsväg när jag fyllde år. Av min kära flickvän fick jag ett vätskebälte och en träningsdagbok och av hennes mamma och syster fick jag ett par nya löparbyxor. Perfekta presenter som jag kommer ha mycket nytta av.

Helg igen.

Åter igen en träningsfri dag, känns mycket konstigt faktiskt. Men det är inte så mycket att göra, doktorns ord ska man inte leka med antar jag. Känner även att jag kan ha en förkylning i kroppen, känner mig seg och trött. Så det blir återhämtning och vila ikväll och imorgon för att sedan köra ett långpass på söndag. Siktar på att springa över 20 kilometer då. Trevlig helg.

Nydalasjön runt.

Ikväll var vädret underbart och det var skönt att dra på sig löparskorna och fara ut och löpa. I strålande sol sprang jag runt nydalasjöns 9.31 kilometers långa slinga på 41.59. Även fast benen kändes sega så innebar det ett snitt-tempo på 4.31 per kilometer vilket jag är mycket nöjd med. Det känns som att dom två tävlingarna jag deltagit i dom två senaste veckorna medfört att jag fått in ett högre "lunktempo" i kroppen vilket känns bra.

Torsdag.

Känns lite annorlunda när man inte längre styrketränar på mornarna innan jobbet. Men som tur är kan jag springa, cykla och simma i alla fall. Så ikväll blir det nog ett varv runt nydalasjön. Ska även ta och anmäla mig till "Umeå nattmil" i dagarna som går av stapeln den 16 juni. Kan bli mäktigt att springa runt i centrum, sent på kvällen dessutom. Ett mycket roligt upplägg om du frågar mig.

Bråck.

Då var det dags att avslöja den tråkiga nyheten. Har haft ont i magen i stort sett hela tiden sedan jag flyttade en lägenhet för två veckor sedan så igår bestämde jag mig för att gå till läkaren och kolla upp det. Diagnosen var väl inte det bästa jag kunde tänka mig direkt. Det visade sig att jag har fått ett bråck i magen och det måste opereras. Så från och med nu så får jag inte styrketräna eller utföra någon aktivitet som gör att buktrycket ökar tills dess att jag opererat mig. Löpa, cykla och simma är okej så länge det inte gör alltför ont. Så detta medför naturligtvis att min träningsdos varje vecka kommer att minska betydligt mycket. Men det går inte att  göra något åt, bara att gilla läger och hoppas på att jag inte behöver vänta överdrivet länge innan jag får operationstid. Men segt känns det, helt klart.

Målgång.

Fick tag på denna bild som publicerades i dagens vk. Måste väl medge att jag ser rätt sliten ut, men jag vann i alla fall spurten.

Nu var det nära.

Dagen tävling, "spring en mil, vinn en bil", hade jag som bekant satt målet till 40 minuter. När jag gick i mål stannade klockan på 40.08, åtta ynka sekunder från 40-gränsen. Men jag är inte orolig, med lite mer träning och tålamod så ska det inte vara några problem att klara av det.

Dock har jag en dålig nyhet att tala om, ska berätta när jag fått lite mer klarhet i det bara.

Vecka 22.

Måndag igen, som vanlig är det den heliga vilodagen. Börjar att tagga upp lite grann för morgondagens tävling, speciellt med tanke på att jag fått höra att tidtagningen på blodomloppet var felaktig och att den officiella tiden var 30 sekunder sämre än den skulle varit, och i och med det så var jag bara några få sekunder ifrån 40 minuters-gränsen.

Annars ser veckan ut enligt följande:

Måndag: Vila
Tisdag: Spring en mil, vinn en bil (tävling)
Onsdag: Styrka bröst/armar
Torsdag: Styrka ben + löpning
Fredag: Styrka rygg
Lördag: Styrka axlar/nacke
Söndag: Löpning

Åter en vecka över.

Gympasset idag gick bra, var lite seg i kroppen men orkade ändå köra på samma vikter som jag brukar så det är ju positivt i alla fall. Blivit lite rörigt med gympassen denna vecka och mycket ändringar av dagar och så med tanke på Blodomloppet i tisdags och födelsedag på torsdag med mera. Men jag har ändå hunnit köra igenom alla kroppens muskelgrupper vilket är det viktigaste. Blir en tidig kväll ikväll för att ladda upp för kommande vecka.

Söndag.

Eftersom jag löpte milen igår så blev det ingen löpning idag. Var däremot och spelade squash en timme tidigare idag och nu så blir det att fara och pumpa axlar och nacke i gymmet en timme innan det är dags för middag. På återseende.

Rygg.

Då var dagens andra pass avklarat. Spenderade lite drygt en timme i gymmet åt att ryggen skulle få sig en genomkörare. Passet gick bra och jag kunde köra tungt och ökade i vikt på två övningar. Det negativa med att träna på dagtid är det att det alltid är så mycket folk i gymmet, och denna gång var inget undantag. Men som man brukar säga, slutet gott allting gott.

Spring en mil, vinn en bil.

Var och anmälde idag till Bilbolagets löptävling "Spring en mil, vinn en bil" som går av stapeln nu på tisdag 26/5. Har tänkt ta mig under 40 minuter denna gång, eller det är i alla fall målet.

Så efter det att jag anmält mig begav jag mig ut för att provlöpa rundan som tävlingen kommer gå och tiden stannade på 41.08 så med tävlingsdag och lite draghjälp ska nog 40 minuter inte vara någon omöjlighet.

Målgång.

Hade lite att göra på jobbet ett tag så jag satt på nätet och lyckades hitta detta. Min målgång från blodomloppet.
http://www.racetimer.se/sv/runner/show/538563?race_id=197

Bröst/Armar.

Morgonens gympass gick riktigt bra faktiskt, hade bra flyt och hann med många övningar och dessutom orkade jag köra med mycket vikt. Fick en ny träningsdagbok av min sambo i födelsedagspresent igår som är mycket användbar, en perfekt present enligt mig.