Kvällens löppass i Gamlia-skogen gick bra men spåret är fruktansvärt kuperat och det kändes av i benen vill jag lova. Sprang spårets 10 kilometer på 51,02, en snittfart på 5,06 per kilometer och det är jag nöjd med i och med att det är så pass kuperat och visa uppförsbackar är sjukt dryga. Klockan funkade galant och gör min träning ännu roligare. Dagens snittpuls var 170 och maxpulsen 190.
Arkiv för juni, 2009
Ikväll är planen att springa Gamlias milspår. Ska bli intressant att se hur det går eftersom det är ett ganska tufft spår med mycket upp och ner. Blir första passet med nya klockan också, det känns spännande.
Äntligen har jag införskaffat mig en riktig löpar-klocka. Har funderat länge på att köpa en så det känns fruktansvärt bra när det nu är gjort. Så hädanefter kommer jag ha koll på varenda liten grej som händer under löp-passen. Nu är jag redan taggad på morgondagens löp-pass då jag får inviga min nya pryl. Haha.
Ikväll var jag som sagt och lirade tennis en timme på grusplanen vid Nydalasjön. Fruktansvärt roligt men det var länge sen man spelade så man var väl inte något proffs direkt. Men med lite träning ska det nog gå att få igång ett hyfsat spel i alla fall.
Ny vecka igen, och ännu närmare Vansbrosimmet. Veckans planerade träning ser ut enligt följande:
Måndag: Tennis
Tisdag: Löpning
Onsdag: Simning
Torsdag: Löpning
Fredag: Vila
Lördag: Simning i havet
Söndag: Löpning
Ska se hur vaderna känns vid morgondagens löppass. Skulle dom inte hålla så får det bli cykel istället för löpning resten av veckan.
Tog mig till slut ut för att löpa ikväll efter att ha sovit lite på eftermiddagen och på så sätt blivit lite piggare än vad jag var imorse. Hade tänkt löpa två varv runt Nydalasjön men redan efter ett varv hade jag så fruktansvärt ont i vaderna så jag var tvungen att avbryta där. Så det blev bara 9,3 kilometer och tiden 44,33, en snittkilometertid på 4,47. Men då ska man ha i åtanke att tempot var satt för att löpa 18 kilometer.
Nu är ännu en vecka avklarad och nu återstår det endast två veckor tills dess att man står där på startlinjen i Vansbro och ska inleda det första loppet i jakten på Klassiker-medaljen. Jag börjar bli mycket taggad!
Igår var jag ut till stugan för att provsimma i havet med våtdräkt. Grejen var att våtdräkten har korta armar och ben så jag höll på att frysa ihjäl. Så det blev inte alltför mycket simmande men jag har i alla fall provat på det nu. Ska försöka fixa fram en våtdräkt med långa armar och ben, annars kommer det bli kallt i Vansbrosimmet.
Idag har jag löpning på schemat, dock blev det väldigt sent igår plus att jag har lite ont i halsen så vi får se hur det blir med det.
Skönt med en vilodag igen, vaderna känns bättre så här dagen efter än vad dom gjort förut så det känns bra. Ikväll blir det att kika på U21-Em och matchen mellan Sverige och England. Kan nog bli en öl för avkopplingens skull också. Sen imorgon blir det nog ett pass på cykeln eller några längder i bassängen. Trevlig helg!
Nyss inkommen efter kvällens löppass. Det var sanslöst varmt och jag höll på att törsta ihjäl under passets gång. Dom gamla skorna som jag plockat fram från förrådet kändes faktiskt bra. Fick mindre ont i vaderna och dämpningen kändes mer behaglig så jag ska nog fortsätta köra med dom. Synd bara att dom känns lite för stora, men det får jag ta. Dagens 9,31 kilometer gick på 39,30 som gör att snitt-tempot per kilometer låg på 4,15. Det är jag nöjd med i denna värme plus att jag bara fått i mig en smörgås innan jag drog ut.
Var och pratade med min bekanta som har bra koll på löpning angående mina vadproblem här om dagen. Han trodde att det kunde bero på att jag har för ostabila skor och eftersom mina gamla skor var mer stabila så gav han mig rådet att plocka fram dom och se om det blir någon skillnad. Så till kvällens löppass ska jag ta fram dom och hoppas på att det blir bättre. Återstår och se om han har rätt helt enkelt. Uppdatering följer…
Hade tänkt cykla idag men med tanke på att det blev middag här hemma med några vänner och man åt som om det vore det sista man åt så orkade jag mig knappt upp från stolen så jag valde då att ställa in kvällens pass. Får sikta in mig på morgondagens löpning istället.
Var till kirurgmottagningen idag och fick reda på att jag är planerad för operation i slutet av augusti. Det var inget höjdarbesked för min del. Antingen vill jag bli opererad snart eller i slutet av september så att jag kan löpa lidingöloppet innan jag lägger mig under kniven. Skulle jag opereras i slutet av augusti skulle det innebära att jag förmodligen inte kan delta i Lidingöloppet eftersom det tar ett bra tag innan man är helt hundra. Ska ta och ringa till dom imorgon och prata lite med dom och se hur det blir med operationen.
Vansbrosimmet närmar sig så imorse kände jag mig nästan tvungen att kasta mig i bassängen och simma några längder. Simmade 40 längder, det vill säga 1 kilometer och det kändes väl sådär. Man är ju inte direkt någon fisk i vattnet. Men i Vansbrosimmet är jag inte ute efter att få någon speciellt bra tid utan det är mest för att det ingår i "Klassikern" som jag gör det. Så jag hoppas att jag tar mig igenom det genom att leva en hel del på vilja.
Snörade på mig skorna och begav mig ut på en löptur klockan halv nio imorse. Vädret var perfekt, hade inte hunnit bli så där olidligt varmt och löpningen flöt på bra. Dock börjar värken i vaderna att bli värre, ska ta och prata med en bekant som har bra koll på löpning imorgon. Det blev ett varv runt Nydalasjön, 9,31 kilometer avverkade jag på 40,39 vilket innebär en snittfart på 4,22 per kilometer.
Idag känns benen mycket slitna efter gårdagens långdistans. Så idag passar det bra med en vilodag så kroppen får återhämta sig lite. Resten av veckan ser ut enligt följande:
Måndag: Vila
Tisdag: Löpning
Onsdag: Simning
Torsdag: Löpning
Fredag: Vila
Lördag: Eventuellt cykling
Söndag: Löpning
tobiasfahlen.com 