– Ikväll gäller det, bortamatch i EM-kvalet mot Holland. Det blir tufft och jag tror att vi får hoppas på ett kryss, men man vet aldrig. Jag är taggad och har redan tagit på mig min sverige-tröja. Nu kör vi!
– Det blev tre timmar övertid på jobbet idag, det är snart dags för inspektion så nu är det städning som gäller.
– Idag blev det ett rygg & traps-pass i gymmet. Fem set marklyft är ingen lek och jag kan lova att det känns i ryggen nu. Men passet kändes bra och det blev lite viktökningar.
Marklyft: 115 kg x 8, 115 kg x 8, 115 kg x 8, 115 kg x 8, 115 kg x 7
Chins: 10 st, 10 st (4 med hjälp), 10 st (5), 10 st (5), 10 st (6)
Roddlyft: 50 kg x 10, 55 kg x 10, 55 kg x 10, 55 kg x 10, 55 kg x 10
Stångshrugs: 100 kg x 10, 100 kg x 10, 100 kg x 10, 100 kg x 10, 100 kg x 10
Hantelshrugs: 37,5 kg x 10, 42,5 kg x 10, 42,5 kg x 10, 42,5 kg x 10, 42,5 kg x 10
tobiasfahlen.com 