– Hemma igen efter att återigen fått jobba övertid. Men nu ska det nog va slut med kvällsjobb resten av den här veckan i alla fall.
– Matchen igår gick ju inge vidare. Men man får väl bara inse att det är en bra bit upp till världstoppen. Det tycker jag syntes tydligt igår och ingen svensk hade platsat i Hollands startelva.
– Ikväll ska jag åka ner till farsans jobb och slänga på vinterdäcken. Skönt att få det bortgjort innan dess att halkan kommer. Ska även försöka hinna med och installera word på datan nu när jag äntligen fått tag i en skiva.
– Tror jag är på väg att bli förkyld, halsen känns inge vidare idag. Jag hoppas att jag har fel, har varken tid eller lust att bli sjuk nu.
– Imorse var det ett arm-pass i gymet som stod på schemat. Passet gick sådär, kände mig svagare än vanligt och det är ju aldrig kul. Så här såg det ut i alla fall:
Stångcurl: 40 kg x 8, 40 kg x 8, 40 kg x 8, 40 kg x 8, 40 kg x 8
Hantelcurl: 17,5 kg x 8, 17,5 kg x 8, 17,5 kg x 8, 17,5 kg x 8, 17,5 kg x 8
Preachercurl: 25 kg x 10, 25 kg x 8, 25 kg x 8, 25 kg x 8, 25 kg x 8
Dips: 20 kg x 14, 20 kg x 10, 20 kg x 8, 20 kg x 9, 0 kg x 19
Smal bänkpress: 70 kg x 8, 70 kg x 6, 70 kg x 7, 70 kg x 7, 70 kg x 7
Pushdown enhandsfattning i cable: 12,5 kg x 10, 12,5 kg x 10, 12,5 kg x 10, 12,5 kg x 10, 12,5 kg x 10
tobiasfahlen.com 