Axlar + snö.

– ”Vi ser det snöar, vi ser det snöar”. Årets första snö faller utanför fönstret. Jag tror det är läge för mig att fixa fram några andra däck till min pendlarcykel. Racerdäck och snö tror jag inte är en lyckad ekvation.

– Ikväll kommer allas vår Marre hem på besök över helgen. Det ska bli trevligt och det blir att hänga järnet.

– Börjar inte jobba förrän tio idag så nu är jag hemma efter dagens axelpass och fikar lite innan jag ska bege mig mot jobbet. Kände mig även idag svagare än vanligt och jag börjar tro att förkylningen är på väg att bryta ut. Trist!

Hantelpress: 25 kg x 8, 25 kg x 8, 25 kg x 8, 25 kg x 8, 25 kg x 8

Front raises: 10 kg x 10, 10 kg x 9, 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10

Hantel utåt raka armar: 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10, 10 kg x 10

Stående rodd i cable: 60 kg x 10, 60 kg x 10, 60 kg x 10, 60 kg x 10, 60 kg x 10

Axelmaskin baksida axlar: 65 kg x 8, 65 kg x 9, 65 kg x 8, 65 kg x 8, 65 kg x 8

– Dagens låttips: What do you got – Bon Jovi