Bröstpass + stackars liverpool.

– Ny vecka, nya möjligheter. Denna vecka är det nog inte inplanerat så mycket mer än jobb och träning. Kanske någon lägenhetsvisning.

– Liverpool förlorade igår igen och ligger i och med förlusten näst sist i ligan. När hände det senast? Jag tycker synd om Anton.

– Upplägget för styrketräningen denna vecka innebär tyngre vikter, tre set och max 6 repetioner. Imorse kände jag mig starkare än någonsin tror jag. Vet inte riktigt varför, men vi säger att det beror på all god lasagne jag åt igår.

Bänkpress: 90 kg x 6, 92,5 kg x 6, 100 kg x 6

Hantelpress: 35 kg x 6, 35 kg x 6, 35 kg x 6

Bakåtlutande bänkpress: 90 kg x 6, 90 kg x 6, 90 kg x 6

Flyes i cable: 32,5 kg x 8, 32,5 kg x 8, 32,5 kg x 8

Hammer(maskin): 30 kg x 8, 35 kg x 8, 35 kg x 8

– Dagens låttips: 39′ – Queen

– Den här videon tycker jag är rolig. Sjukt rolig grej att sätta världsrekord i. 115 km/h på en permobil är imponerade.

http://www.telegraph.co.uk/motoring/motoringvideo/8064625/Mobility-scooter-breaks-national-speed-limit.html

Det blev musikal istället.

– Det var som jag skrev igår tänkt att vi skulle käka middag på Olearys med ett gäng vänner. Men klockan 18:45 bestämde jag och Alex oss för att istället fara och se musikalen ”Champions of rock” som började 19:30 istället. Och jag är väldigt nöjd med det beslutet för musikalen var fantastiskt bra.

– Efter musikalen for vi till Lars dit gänget som käkat på Olearys begett sig. Där blev det lite öl, snacks, musik och allmänt häng innan dess att vi åkte hemåt vid halv två.

– Förkylningen känns fortfarande av så det blir ingen squash idag, dock kanske det blir ett varv i hinderbanan.

– Jag ska även försöka hinna med att under dagen fixa fram några vettiga hjul till min cykel.

– Arsenal gjorde vad dom skulle och besegrade Birmingham med 2-1 igår och gick i och med vinsten upp till en andraplats i ligan.

– Idag spelar Antons älskade Liverpool bottenmöte mot Everton. Till och med jag som Arsenal-anhängare börjar tycka lite synd om pool så jag håller tummarna för Anton idag.

Usel bildkvalitet men ljudet helt okej.

Armar/vader + orkanvindar.

– Vad är det med vädret för tillfället, blåser ju sanslöst mycket. Imorse kändes det som att jag blåstes mer bakåt än jag cyklade framåt.

– Lägenheten vi var och kikade på igår var awesome och vi kommer nog vara med i budgivningen. Enda negativa var väl att det var många intressenter.

– Efter lägenhetsvisningen så åkte vi till O´learys och åt middag. Jag åt Alfredo-pastan, mycket gott.

– Dagens gympass gick helt okej, även om jag inte kände mig sådär pigg och taggad som veckans tidigare pass. Men man kan inte alltid vara på topp brukar det ju heta….

Stångcurl: 40 kg x 8, 40 kg x 8, 40 kg x 8, 40 kg x8

Hantelcurl: 17,5 kg x 8, 17,5 kg x 8, 17,5 kg x 8, 17,5 kg x 8

Preachercurl ez-stång: 30 kg x 8, 25 kg x 8, 25 kg x 8, 25 kg x 8

Bicepscurl i cable: 60 kg x 8, 60 kg x 8, 60 kg x 8, 60 kg x 8

Dips: 20 kg x 13, 20 kg x 11, 20 kg x 9, 0 kg x 26

Smal bänkpress: 70 kg x 8, 70 kg x 8, 70 kg x 6, 70 kg x 7

Liggande tricepscurl ez-stång: 30 kg x 8, 30 kg x 8, 30 kg x 8, 30 kg x 6

Stående vadpress: 13 skivor x 9, 13 skivor x 8, 13 skivor x 8, 13 skivor x 8

Halvsittande vadpress: 110 kg x 10, 110 kg x 10

– Alex jobbar ikväll så jag ska försöka styra ihop någon slags middag till mig själv. Efter det blir det nog lite tv-spelande av Fifa 11.

– Avslutar med att lägga upp reklamen där mina vänner är med. Jag väntar redan nu på fortsättningen.

Det ska firas med klass.

Det var några veckor sen den kom men den är fortfarande lika bra.